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Estrés crónico

stressEl estrés crónico es el más peligroso, ya que pone en riesgo la salud y la vida de las personas. Esta clase de estrés resulta agotador y desgasta a las personas con el tiempo. Por ello, puede ser necesario recurrir a tratamientos médicos para curarlo.

El estrés crónico aparece cuando una persona no encuentra una salida a una situación deprimente. En otras palabras, suele ocurrir cuando presiones o exigencias agobian a las personas durante periodos largos. Ante ello, la persona abandona cualquier esperanza de solución.


Como este tipo de estrés dura mucho tiempo, las personas corren el riesgo de acostumbrarse a él. Las personas suelen ignorarlo, se olvidan de que los está afectando. Por ello, el estrés crónico también puede afectar la personalidad.

Algunos expertos creen que, en ocasiones, el estrés crónico podría provenir de un suceso durante la infancia. Alguna experiencia traumática de la niñez, que haya sido interiorizada y se mantenga constante, podría desencadenar en este tipo de estrés.

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Estrés agudo

stressEl tipo de estrés más común es el estrés agudo. Surge de las presiones y exigencias en el corto plazo. En dosis pequeñas, el estrés agudo podría resultar hasta emocionante, pero cuando se abusa de él podría causar dolores de cabeza tensiónales, malestar estomacal, entre otros daños.

El estrés agudo está relacionado con las actividades negativas que le hayan podido suceder a una persona en su día a día. Está relacionado a un pasado reciente, así como también a un futuro cercano. Pero, precisamente por su corto plazo, no cuenta con el tiempo suficiente para generar daños importantes en el organismo.


Los síntomas del estrés agudo son la agonía emocional, que puede incluir enojo, irritabilidad, ansiedad o depresión; problemas musculares; problemas estomacales e intestinales; o sobreexcitación pasajera, que se manifiesta en el aumento de la presión sanguínea, un ritmo cardíaco acelerado, transpiración excesiva, etc.

El estrés agudo es el tipo de estrés más común y as u vez también es el más sencillo de tratar. Además, no solo no causan daños considerables en el organismo, sino que también la mayoría de personas reconocen los síntomas con facilidad.

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Síntomas del estrés

stressEl estrés es un mecanismo de defensa del organismo frente a una amenaza. Para aumentar las posibilidades de supervivencia, el cuerpo adquiere un funcionamiento anómalo que si bien puede ser útil en un momento determinado, se vuelve dañino en el largo plazo.

Ante una situación de estrés, principalmente, ocurren tres fenómenos: el predominio del sistema  nervioso simpático; la liberación de catecolaminas, de cortisol y encefalina; y el aumento en la sangre de la cantidad de glucosa.


La recurrencia de dichas anomalías, por lo general produce depresión, ansiedad o dolores de cabeza. Esto también podría desencadenar insomnio y el aumento de la frecuencia cardiaca, propiciando la aparición de males al corazón.

Otros síntomas físicos del estrés son la indigestión, la diarrea o el estreñimiento. A su vez, se sabe que el estrés también podría generar alteraciones en la piel o disfunción eréctil.

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El estrés

stressPese a que suele ser considerado como una patología, el estrés es una reacción fisiológica, natural, del organismo ante condiciones externas que perturban su equilibrio y normalidad. El problema con esta reacción es que cuando ocurre de manera frecuente es dañina para la salud.

El estrés es una reacción del organismo para enfrentar situaciones amenazantes. Dicha reacción consiste en un deseo de huir del suceso que nos está afectando. Para ello, el organismo propicia un funcionamiento anómalo en casi todos los órganos.


Ante una situación estresante, el cerebro activa la secreción de hormonas. Esto produce que se aceleren los latidos del corazón, que se incremente la presión arterial, que aumente el nivel de insulina, etc. Todos estos cambios buscan que el cuerpo se defienda de la situación de peligro.

Estos cambios no son dañinos para el organismo. Sin embargo, si se vuelven recurrentes, sí son nocivos para la salud. Los cambios desencadenarán una fatiga constante. Además, debido a que los cambios se realizan en casi todos los órganos del cuerpo, pueden surgir diversas enfermedades.

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Errores al estudiar: no utilizar las técnicas de estudio

tecnicas de estudioPara estudiar bien, no basta con simplemente leer sobre una materia. Estudiar exige una participación más activa, no solo con interés, sino también tomando apuntes o empleando las técnicas de estudio.

Si uno no emplea estas técnicas, es probable que olvide con más facilidad los temas que desea aprender. Esto hace que en ocasiones, a la hora de resolver una interrogante en un examen, el estudiante recuerde que sabía la respuesta, pero en ese momento no pueda recordarla.


Sin apuntes, es imposible recordar todo lo que se ha estudiado. Para no perderse entre tanta información es necesario recurrir a esquemas, notas, palabras clave, etc. Todas estas técnicas harán que sea más fácil recordar aquello que ya se ha estudiado.

Si se opta por hacer apuntes, es necesario usar abreviaturas, para ahorrar tiempo. Además, los apuntes siempre deben ser de uno mismo, no es recomendable utilizar los de un compañero. También es importante recordar que los apuntes siempre deber ser breves, concisos y, por supuesto, claros, para que se puedan entender con facilidad.

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Errores al estudiar: aclarar dudas a tiempo

estudiarEs inevitable que durante el estudio surjan algunas dudas. Uno no puede contar con la certeza de entender el 100% de lo que se encuentra estudiando. Pero la actitud que un estudiante debe mantener ante una duda es vital para su aprendizaje.

Las dudas representan un espacio vacío dentro del conocimiento que uno va adquiriendo. Si ese espacio no es completado lo antes posible, el estudiante no podrá añadir más conocimiento de manera sólida. Los nuevos conocimientos no podrán fijarse bien y por ende surgirán nuevas dudas.


Para evitar que esto se convierta en una cadena incesante, lo ideal es enfrentarlas apenas surjan. Cuando un estudiante tiene dudas sobre algo, debería aclararlas en ese mismo momento. Solo así le estará dando a los nuevos conocimientos que pueda aprender una base sólida sobre la cual afianzarse.

Por otro lado, si el estudiante intenta acumular varias dudas para resolverlas más adelante, podría estar poniendo en riesgo su aprendizaje. Para solucionar una duda es necesario rememorar el capítulo o el tema en cuestión. Al acumular varias, probablemente el alumno ya no cuente con el tiempo suficiente como para resolverlas.

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Errores al estudiar: no plantearse metas

estudiarEstudiar es importante en la vida de una persona. Desde la etapa escolar, siempre se nos dice que estudiar es la clave para alcanzar el éxito. Pero, personalmente, ¿para qué estudiamos? Siempre es necesario contar con metas propias para motivarse y dedicarle más esfuerzo al estudio.

Desde la etapa escolar, mientras algunos alumnos estudiaban para sacar siempre un 10, otros lo hacían solo para aprobar la materia. Este es el primer ejemplo de las metas detrás del estudio. El estudiante que intentaba obtener un 10 lograba siempre un progreso. Tal vez empezaba con un 8, luego un 9 y finalmente el ansiado 10. El alumno que simplemente intentaba aprobar, no contaba con una motivación similar.


En este ejemplo se aprecia la importancia de siempre plantearse metas. Además, esto es importante en todas las fases de estudio. Estudiar para acceder a la universidad, estudiar para ser el mejor profesional, estudiar para obtener un mejor empleo, etc.

Estas metas generan mayor compromiso en el estudiante. De lo contrario, si un estudiante no cuenta con una meta, tanto a corto plazo como a largo plazo, es probable que su esfuerzo y dedicación sean menores.

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Errores al estudiar: música de fondo

estudiarPara estudiar mejor, es necesario reducir al mínimo las distracciones. Por ello, no es aconsejable hacerlo cerca a una televisión, o con el internet. Sin embargo, a muchas personas les resulta cómodo estudiar con música. ¿Esto es favorable para ellos?

Según algunos expertos, lo recomendable es estudiar en silencio. La música es un elemento que genera distracción, por ello no es compatible con los estudios. Sin embargo, existe la posibilidad de que la música sea solo considerada como un marco de fondo y no una distracción en sí.


Mientras estudiamos, el cerebro humano procesa sobre todo lenguaje. Por ello, si estudiamos con música, las letras de las canciones le darán un trabajo adicional a nuestro cerebro. Esto quiere decir que nos será más difícil concentrarnos. Sin embargo, no toda la música tiene letras.

En este sentido, la música clásica o la música instrumental pueden ser un marco de fondo para los estudios. Estos estilos musicales también pueden ayudar a un estudiante a relajarse y estudiar más tranquilo. Mientras que los demás géneros sí representan una distracción de la que es preferible prescindir.

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Errores al estudiar: inasistencias o falta de atención

opositoresEstudiar para un examen o una oposición supone esfuerzo, compromiso y dedicación. Solo con ello se podrán alcanzar las metas y los objetivos planteados. Además, esta actitud deberá ser constante durante toda la preparación.

Por ello, si uno decide inscribirse en una institución para prepararse para un examen u oposición, las inasistencias y las desatenciones serán sus principales enemigos. Una actitud comprometida con nuestro propósito supone siempre ofrecer el máximo de nuestras capacidades.


Prestar atención durante una clase, además de tomar apuntes, incrementa la capacidad retentiva de una persona en un 75%. Por esta razón, el no asistir, o el asistir pero no prestar atención, serán importantes factores que alterarán tu desempeño.

Además, al no prestar atención dificultamos aún más el estudio posterior. Sin haber prestado atención en la clase, el estudiante deberá leer más y repasar más, ya que recordará menos.

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Errores al estudiar: estudiar acostado

errores estudioEstudiar es un proceso que supone concentración, dedicación y esfuerzo. Para obtener los mejores resultados, es necesario que una persona cuente con las mejores condiciones. Por ello, existen algunas formas de estudiar que no resultan convenientes porque impiden un buen rendimiento.

Es habitual que un estudiante crea que es mejor estudiar donde uno se sienta más cómodo. Sin embargo, estudiar acostado en una cama, hamaca o sofá es uno de los errores más frecuentes entre los estudiantes. El problema radica en que los estudiantes deberían comprender que la comodidad en el estudio no es semejante a la comodidad en el descanso.


Estudiar acostado relaja tu cuerpo produciendo sueño en pocos minutos. Es probable que después de 15 minutos acostado en una cama, uno se quede dormido. Por ello, esto es un grave error. Estudiar es una actividad que necesita de todas tus energías, entonces, el hacerlo recostado será perjudicial en este sentido.

Por el contrario, estudiar en un escritorio o un lugar adecuado te ayudará a potenciar tus habilidades. Ahí te sentirás realmente cómodo, no para descansar, sino para estudiar.