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Fase de codificación

memoriaLa memoria es una capacidad del cerebro que se manifiesta en tres fases. Cada una de estas fases cumple una importancia vital para todo el proceso. La primera de ellas es la codificación, periodo durante el cual la información ingresa a nuestro cerebro.

Durante la fase de codificación, el cerebro recibe y procesa cierta información para que luego pueda ser almacenada. En otras palabras, durante la fase de codificación la información se traslada a nuestro cerebro, a través de nuestros sentidos, y se almacena como una entidad con significado.


La información recogida por los sentidos es adquirida por el cerebro y transformada en algún tipo de código o representación para que pueda ser aceptada por la memoria. Las diversas representaciones que obtenemos de una misma información, cada una recibida individualmente por alguno de nuestros sentidos, van a conectarse entre sí.

Por otro lado, el grado de codificación depende, entre otros factores, del nivel de atención. Esto debido a que nuestra atención puede estar focalizada en un solo objeto o puede estar dividida entre varios objetos.

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¿Cómo funciona la memoria?

memorizarGracias a nuestra memoria, nosotros podemos recordar ideas, conceptos, experiencias, etc., que facilitan nuestra tarea de aprendizaje. Esta información ingresa en nuestro cerebro, luego es almacenada para que pueda ser recordada con facilidad. Así es, a grandes rasgos, la manera cómo funciona nuestra memoria.

El proceso de la memoria se produce a lo largo de tres fases. El primer paso es la codificación de la información recibida. Luego ello viene el almacenamiento de la información, que no es otra cosa que la creación de un registro permanente. Finalmente se produce el recuerdo o la recuperación de la información almacenada.


Este proceso se realiza a través de conexiones sinápticas entre neuronas, que a su vez crean redes neuronales. Estas redes o circuitos son las que nos facilitan el recuerdo de un hecho o información determinada.

Sin embargo, todo este complejo proceso pasa de manera desapercibida ante nuestros ojos. Nosotros solamente debemos estudiar e intentar recordar. Si notamos algunos problemas con nuestra capacidad de memoria, también existen algunas técnicas para mejorarla.

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¿Qué es la memoria?

oposiciones memorizarLa memoria es una de las herramientas con las que debe contar todo estudiante u opositor. Gracias a ella podemos recordar cifras, datos, números, etc., durante una sesión de estudio, lo que nos facilita la tarea del aprendizaje. Pero, ¿qué es exactamente la memoria?


La memoria es la capacidad mental de almacenar información. En otras palabras, es una función del cerebro que permite organizar, almacenar y recuperar información, ya sean imágenes, ideas, acontecimientos, sentimientos, etc. Esta información debe haber sido previamente experimentada o aprendida.

Existen distintos tipos de memoria, generalmente catalogados por su duración temporal o contenido. A su vez, también se han identificado tres fases dentro del proceso de la memoria. Sobre la capacidad de la memoria humana, los científicos no han podido proponer una cifra exacta, pero se estima que la capacidad del cerebro varíe entre 1 y 10 terabytes.

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Técnicas para mejorar la memoria: el café

oposiciones caféLa cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso. Por tal motivo, hay muchos que la consideran como una sustancia perjudicial para el ser humano, sin embargo, diversos estudios han empezado a comprobar sus beneficios.

Tomar hasta tres tazas de café al día ayuda a conservar y también a potenciar nuestra capacidad de memoria. La cafeína es un estimulante que potencia el pensamiento y el estado de ánimo de las personas. Por este motivo, también es una sustancia favorable para nuestra capacidad de memoria, sobretodo en el corto plazo.


Es común escuchar a algunas personas que no pueden empezar a estudiar si no beben antes una taza de café. Otras personas beben una taza de café durante el desayuno con la intención de estar más concentrados durante el día. Estas afirmaciones tienen mucho de verdad.

Sin embargo, este estimulante también posee efectos negativos. Los dolores de cabeza o el insomnio son dos problemas frecuentes que suelen aparecer ante el abuso de café. Por lo general, una persona tolera hasta tres tazas de café al día, pero esto varía de acuerdo a cada organismo.

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Técnicas para mejorar la memoria: Dormir bien

oposiciones sueño memoriaCada vez son más los estudios que descubren alguna propiedad beneficiosa del sueño, pero también cada vez son mayores las distracciones que nos impiden dormir mejor. En el caso de un estudiante u opositor, sería un error sacrificar horas de sueño para estudiar más, ya que esto afectaría considerablemente nuestras capacidades.

Si durante una sesión de estudio descubres que no puedes recordar con facilidad ciertos conceptos, tal vez esto se deba a que no estás durmiendo bien. El dormir bien es algo imprescindible para el funcionamiento de la memoria. Diversos estudios han podido comprobar que a menos horas de sueño, menor también será nuestra capacidad de memorización.


Esto no debería sorprendernos ya que el sueño es importante para el estudio no solo por la memoria. Alguien que ha dormido bien se encuentra en condiciones óptimas para mantener sus energías mientras estudia. Alguien que no ha dormido bien perderá la concentración y será víctima del cansancio con mucha mayor facilidad.

Si estás pensando en dormir menos para estudiar más, es mejor que busques otro método de estudio. Es preferible sacrificar otras actividades de tu vida diaria, ya que el sueño influye directamente en tu memoria y en tu sesión de estudios.

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Técnicas para mejorar la memoria: alimentación sana

alimentacion para la memoriaLa alimentación no solo es esencial para mantener tu cuerpo sano, sino también para mantener tu mente sana. Diversos estudios han probado que una buena alimentación favorece la capacidad de memoria de las personas y ayuda a preservarla.

Si bien existen estrategias para que uno pueda aumentar su capacidad de memoria, estas probablemente no puedan funcionar de manera óptima si no contamos con las condiciones fisiológicas para ello. A su vez, si mejoramos nuestra salud, probablemente ya no sea necesario recurrir a otras técnicas de memoria.


¿Cómo es una dieta para favorecer la memoria? Si bien existen alimentos específicos, se recomienda tratar de comer sano en forma general.  Entre los alimentos que favorecen la memoria encontramos los antioxidantes (ciruelas, pasas, uvas, fresas, espinacas, naranjas, ciruelas, etc.). Estos alimentos previenen la oxidación de las células y su degeneración, favoreciendo a la memoria.

Otros alimentos que pueden resultarnos beneficiosos son aquellos que sean ricos en vitamina B u Omega 3. Los alimentos que deberías dejar de consumir son aquellos ricos en grasas. Tampoco se debe abusar de los productos ricos en azúcar ni de los productos artificiales.

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Técnicas para mejorar la memoria

técnicas de memoria para oposicionesLa memoria es la función del cerebro que permite codificar, almacenar y recuperar información. Sin embargo, esta capacidad no es igual para todos. Mientras unos pueden retener una gran cantidad de información, otros no pueden memorizar una pequeña serie de dígitos. Para estos casos, existen una serie de técnicas cuya finalidad es aumentar la capacidad de memoria.

Es indispensable para un estudiante contar con una amplia capacidad de memoria. Ya sea para retener fórmulas, fechas, leyes, o para retener cualquier clase de conocimiento, la memoria cumple un papel indispensable. Por ello, los expertos suelen estudiar en conjunto la memoria y el aprendizaje.


Las dificultades para memorizar pueden significar una dificultad en el estudio, volviendo la sesión de estudios una tarea más complicada de lo que podría ser. Para ello, existen una serie de técnicas para mejorar la memoria que te ayudarán a aprender más y a estudiar mejor.

Estas distintas técnicas, en su mayoría muy fáciles de aplicar, son ideales para ampliar la capacidad de memoria en el menor tiempo y de la manera más sencilla posible. Si te cuesta demasiado recordar algo, o crees que no puedes memorizar lo suficiente, no dudes en intentar poner a prueba alguna de estas técnicas.

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Técnicas para mejorar la memoria: ejercicio físico

Memoria ejercicios físicosEntre las técnicas para mejorar la memoria, existe una que no solo te ayudará en ese propósito sino que también le hará mucho bien a tu organismo. Se trata del ejercicio físico, una forma natural de mantenerte en buen estado de salud y que además, según investigaciones de la Universidad de Illinois, ayuda a mejorar la memoria.

El ejercicio aeróbico disminuye la pérdida de tejido cerebral que aparece con la edad, favoreciendo a la memoria. Además, el ejercicio trae muchos beneficios adicionales a la salud, que a su vez se vuelven bastante beneficiosos para un estudiante u opositor.


No debemos preocuparnos por cuestiones de tiempo, ya que la actividad física necesaria para disfrutar de estos beneficios no debe ser excesiva. 30 minutos de ejercicio aeróbico o cardiovascular cada día es el tiempo adecuado.

Recuerda que los sujetos físicamente activos tienen el tejido cerebral en mejor estado de salud. El ejercicio físico es bueno para tu memoria, para tu salud y para tu vida diaria. No tardarás en sentir los beneficios.

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Técnicas de estudio: cuadro sinóptico

cuadro sinopticoCuando un texto presenta una gran cantidad de conceptos de gran complejidad, existe la posibilidad que el estudiante no capte la totalidad de ellos. En estos casos en que es necesario sintetizar y a la vez comparar varios conceptos, debemos recurrir a un cuadro sinóptico.

Un cuadro sinóptico debe sintetizar la información de manera ordenada, estableciendo jerarquías, y a su vez, debe permitir ir agregando información conforme avanzamos con nuestra lectura. Por estos motivos, el proceso de elaboración del cuadro, así como su consiguiente repaso, serán sumamente provechosos para el estudiante.


Un cuadro sinóptico se elabora con filas y columnas, aunque también podría hacerse con flechas y llaves. El gráfico debe ser de doble entrada. Por un lado, debemos anotar los elementos susceptibles de comparación, y por el otro, las palabras que sirvan para realizar dicha comparación. Debemos asegurarnos de que este cuadro siempre quede abierto a la posibilidad de ir añadiendo nuevos conceptos.

Este gráfico le ofrecerá al estudiante una visión global del tema, lo que a su vez potencia la memoria visual, y lo ayudará a completar cierta información que, de lo contrario, pasaría por alto. También sirve para relacionar diversos conceptos, facilitando la comprensión.

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Técnicas de estudio: lista de conceptos

lista de conceptosCada estudiante debe estar en condiciones de saber qué técnica de estudio le acomoda mejor. Si bien algunos pierden mucha información después de una primera lectura y deben volver varias veces al texto, otras consiguen retener las ideas con mayor facilidad. Para ellos, existen técnicas de estudio que buscan ser una garantía para que no se les pase nada por alto.

La técnica de la lista de conceptos consiste en enumerar todos los conceptos importantes de un texto, en una hoja aparte, conforme se avanza con la lectura. De esta manera, al simplemente recordar los conceptos, el estudiante estará en condiciones de recordar qué es lo que se ha dicho sobre él, o qué relaciones ha establecido con los demás conceptos.


Esta técnica se suele emplear cuando la cantidad de conceptos que debemos aprender es bastante larga y además cuando no resulta necesario hacer una clasificación de los mismos. Por otro lado, la lista de conceptos también resulta útil para poder repasar aquellos términos que nos hayan resultado dudosos o confusos.

Sin embargo, esta técnica cuenta con algunas limitaciones. Por este motivo, se suele usar también como un primer paso antes de hacer un mapa conceptual.