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Meditación y yoga

yogaLa falta de concentración es uno de los mayores impedimentos para que un estudiante pueda alcanzar su máximo desempeño. Sin embargo, algunas actividades pueden ayudar a combatir estos problemas. Por ejemplo, la meditación y el yoga son dos actividades que favorecen ampliamente la capacidad de concentración.

La meditación es precisamente una práctica en la que se alcanza un estado de concentración sumamente elevado sobre algún objeto, pensamiento o sobre la propia consciencia. Esta práctica es de uso frecuente en algunas artes marciales, como en el Tai Chi, o también en el yoga.


Estudios recientes han comprobado que algunas clases de meditación son beneficiosas para la salud mental, la inteligencia emocional, la memoria o la concentración. Estos estudios han demostrado que el yoga no es solo beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente.

Por este motivo, un estudiante que sufre problemas para concentrarse o que se distrae con suma facilidad podría encontrar la solución a estos inconvenientes en la práctica de la meditación.

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No te distraigas a ti mismo

estudiarA la hora de estudiar debemos alejarnos de todas las probables distracciones, ya que la televisión, el internet, el móvil, entre otras cosas, podrían desviar con facilidad nuestra atención. Sin embargo, en ocasiones, la mente puede ser el propio objeto que produzca nuestra distracción.

A veces tu mente puede traer temas distintos a los que te encuentras estudiando. Recuerdos, deseos, imágenes, etc. Todos estos pensamientos no hacen más que afectar tu concentración y disminuir tu productividad en el estudio.


Si bien es inevitable que estos pensamientos ocurran, debes reconocerlos lo más pronto posible. Solo así podrás dejarlos de lado, al volverte consciente de que están afectando tu productividad, y retomar tu concentración.

Por otro lado, estos pensamientos también podrían hacerte olvidar alguna idea importante que se te haya podido ocurrir. Por eso, es recomendable siempre contar con un bolígrafo y una hoja para poder anotar estas ideas por precaución.

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Planifica tu sesión de estudios

estimulos concentracionConseguir una total concentración durante una sesión de estudios es una tarea difícil. Muchas veces nos encontramos “perdidos” dentro del texto que estamos estudiando, o no conseguimos motivarnos por nuestros avances. Todo esto se podría solucionar si empiezas a planificar tu sesión de estudios.

Antes de empezar a estudiar es recomendable planificar todos tus avances. De esta manera sabrás fácilmente hacia dónde quieres llegar y cómo hacerlo. Con los objetivos claros, el camino se vuelve mucho más sencillo.


Por otro lado, estas metas son un camino a seguir. Cada paso deberá estar anotado y registrado en esta hoja de planificación, porque cada paso también es un avance hacia nuestro objetivo final. Así también tendrás una visión panorámica sobre lo que has conseguido y lo que te falta por hacer.

Al trazarnos metas y luego cumplirlas sentiremos satisfacción. El estar cerca a uno de estos objetivos nos dará siempre motivación. Ambos sentimientos serán de gran ayuda para mantener óptima nuestra concentración y obtener mejores resultados.

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Horario de estudios

oposicionesMantener la concentración durante una sesión de estudios es complicado. No solo por las distracciones que podamos encontrar, sino porque muchas veces no conocemos en qué circunstancias nuestra mente funciona mejor.

Todas las personas deberían saber cómo se sienten más cómodas al estudiar. Esto implica necesariamente cuál es el mejor lugar para estudiar, qué técnicas de estudio me resultan más efectivas y a qué hora es mejor estudiar.


Muchas personas creen que la hora no es importante, pero sí lo es. Cada persona se siente más cómoda a alguna hora en particular y este momento debería aprovecharse. Al estudiar en el momento del día en que uno se sienta mejor, optimizará su rendimiento.

Algunas personas logran concentrarse mejor en las primeras horas de la mañana, sin embargo, otras personas prefieren las noches para ello. Es recomendable que sepas en qué momento tu cuerpo y tu mente se sienten mejor y empieces a estudiar durante esos periodos.

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Mantén tu mente sin preocupaciones

oposicionesA la hora de estudiar, debemos siempre mantener un buen rendimiento. Para ello, no solo es necesario estar bien físicamente, sino también mentalmente. Si tu mente está llena de problemas o preocupaciones, nunca podrás concentrar ni alcanzar resultados eficientes.

Si tu mente se encuentra preocupada por algo, es probable que siga estándolo durante el tiempo que planeas dedicarte a estudiar. Por esta razón, tu mente no podrá focalizarse en un solo objetivo y no podrás concentrarte.


Por ello, es recomendable vaciar la mente antes de empezar a estudiar. Las preocupaciones y todos los pensamientos que nos estén afectando deberán quedar fuera de nuestro lugar de estudio. Solo así podrás concentrarte por completo y mantener un adecuado rendimiento.

Si no consigues despejar tu mente, es recomendable empezar a escribir en una hoja todas tus preocupaciones o las cosas que te incomodan. Anotar todo esto, frecuentemente, es una manera sencilla de despejarte para que empieces a concentrarte en tu objeto de estudio.

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Estímulos para mejorar la concentración

atencion estimulosLa falta de concentración es un problema grave que suele ser común entre los estudiantes. Pero sin una concentración adecuada, un estudiante tardará una mayor cantidad de tiempo estudiando, y pese a ello, no logrará aprender lo satisfactorio. Para estos casos, existen ciertos estímulos que pueden ayudar a los estudiantes a revertir esta situación, mejorando su concentración.


Cuando los problemas de concentración no se deben a alguna patología que deba ser tratada por un especialista, existen una serie de estímulos que pueden resultarle al estudiante de gran ayuda. Con estos sencillos consejos, la capacidad de concentración del estudiante mejorará en un corto tiempo.

Estos estímulos no solo se refieren a factores externos que podrían motivarnos al estudio, tales como un mejor ambiente para estudiar o la práctica de actividades o deportes que favorezcan la memoria. Estos consejos también pueden ser útiles para auto estimularnos hacia el estudio. Con pequeños consejos, uno puedo dominar su mente y encaminarla hacia el estudio.

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La concentración al estudiar

estudiarSon frecuentes los casos de falta de concentración durante el estudio. Entre otros motivos, esto puede responder a la falta de motivación de los estudiantes por el conocimiento que intentan aprender. Sin embargo, todo estudiante debería saber que la falta de concentración vuelve más complicado el aprendizaje y con ello se alargan las sesiones de estudio.


La concentración y la atención son fundamentales para el proceso de aprendizaje. Dentro de este complicado proceso, la concentración y la atención conforman un peldaño inicial sobre el cual va a ingresar el conocimiento. Sin estas capacidades, un estudiante nunca podrá estudiar de forma provechosa ya que tardará varias horas en adquirir un conocimiento bastante limitado.

Estos problemas, que afectan considerablemente el rendimiento de un estudiante, muchas veces se deben a factores externos, tales como un inadecuado lugar de estudio o una inadecuada alimentación. En estos casos, el problema se puede revertir mejorando nuestros hábitos o también a través de algunos estímulos para mejorar la concentración.

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Patologías de la concentración: TDAH

patologias concentracionAlgunos problemas que no han sido solucionados durante la infancia puedan traer mayores consecuencias durante la edad adulta. Este es el caso del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), un problema que suele aparecer durante los primeros años y que de no ser tratado puede desencadenar serios problemas de concentración.

No se sabe con certeza cuál es la causa del TDAH, pero sí se ha identificado a la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad como sus características durante la infancia. Este trastorno debe ser identificado y tratado por un profesional capacitado para que después no genere otros problemas.


El TDAH se manifiesta en los adultos de muchas maneras. Principalmente, este trastorno genera dificultades en el desarrollo social y emocional, así como también es causa de comportamientos conflictivos. Todo esto suele desencadenar adicciones y consumo de drogas y alcohol.

Por otro lado, el TDAH en adultos también afecta considerablemente el rendimiento académico y profesional. Una persona que padece TDAH tendrá que lidiar con una serie de inconvenientes que afectarán considerablemente su producción. Como resultado de ello, también genera síntomas depresivos.

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Signos de desmotivación

falta de animoLa desmotivación es uno de los problemas más graves de un estudiante. Sin la motivación adecuada, será imposible poder comprender lo que uno estudia. Pero, ¿cómo reconocer si nos encontramos ante un problema serio de desmotivación?

Existen ciertos rasgos característicos a las personas afectadas por la desmotivación. Estas señales se manifiestan en tu vida diaria y la afectan considerablemente. De esta misma forma, se convierten en un impedimento para la concentración y el estudio. Por ello, si te identificas con alguna de estas conductas es recomendable que consultes con algún especialista.


La desmotivación produce falta de sueño, ya que si tu mente se encuentra llena de preocupaciones te resultará casi imposible conciliar el sueño. Este problema desencadena otra de las señales de la desmotivación: la falta de descanso. Al no dormir adecuadamente surge el cansancio permanente y con él la falta de orientación.

Otra señal de desmotivación es la autocomplacencia. Esto quiere decir que, ante la abundancia de preocupaciones, el ser humano pierde el interés por la comida. Pese a no haber comido por horas, la desmotivación contribuirá a la falta de apetito.

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Patologías de la concentración: desmotivación

falta de animoAsí como es necesario contar con un buen estado de ánimo para conseguir un rendimiento óptimo durante una sesión de estudios, también es necesario estar siempre motivado. Precisamente, la desmotivación es una de las conductas que más afecta a la concentración de los estudiantes.

La desmotivación es un sentimiento de desesperanza ante los obstáculos, un estado de angustia, de falta de entusiasmo, energía o disposición. En este sentido, si una oposición es vista como un reto, definitivamente la desmotivación es una actitud con la cual no la debes enfrentar.


La desmotivación se origina por dos motivos. Por un lado, es la generalización de experiencias negativas del pasado y, por otro, es una autopercepción de incapacidad para alcanzar las metas propuestas. Por esto, la desmotivación es un estado de ánimo limitador, que ahoga al sujeto en pensamientos pesimistas.

Si esta desmotivación se vuelve una tendencia recurrente puede ser nociva para la salud. La confianza, la creatividad, la fuerza de voluntad, entre otros aspectos, se verán seriamente afectados por ella. Por todo esto, la desmotivación siempre debe quedar fuera de cualquier sesión de estudios.