{"id":7851,"date":"2019-03-01T12:38:14","date_gmt":"2019-03-01T12:38:14","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=7851"},"modified":"2019-03-01T12:38:14","modified_gmt":"2019-03-01T12:38:14","slug":"guia-para-sobrellevar-el-bloqueo-mental-cuando-opositas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/guia-para-sobrellevar-el-bloqueo-mental-cuando-opositas.html","title":{"rendered":"Gu\u00eda para sobrellevar el bloqueo mental cuando opositas"},"content":{"rendered":"<p>En otras ocasiones ya nos hemos detenido en asuntos relacionados con el estado an\u00edmico de los opositores, tan importante para que el rendimiento de su esfuerzo sea el \u00f3ptimo. Es el momento de proponerte una pr\u00e1ctica <strong>gu\u00eda para sobrellevar el bloqueo mental cuando opositas<\/strong>, <strong>con soluciones eficaces y sencillas<\/strong> para que te manejes con este problema tan com\u00fan.<\/p>\n<p>Precisamente porque<strong> existen diferentes trastornos emocionales relacionados con el universo del opositor\u00a0<\/strong>(conocidos como \"<a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/sindrome-del-opositor-que-es-y-como-puedes-evitarlo.html\">s\u00edndrome del opositor<\/a>\"),\u00a0conviene empezar por se\u00f1alar lo espec\u00edfico del bloqueo mental, al que tambi\u00e9n se denomina <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/las-mejores-tecnicas-para-combatir-el-cansancio-mental-cuando-opositas.html\">fatiga mental.<\/a> Es ese instante en el que la cabeza dice \u201cno\u201d y te sientes agotado. Un cansancio que hace imposible que asimiles no ya un concepto m\u00e1s, sino una frase o idea sencilla.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/superar-bloqueo-al-estudiar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"550\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7903\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/superar-bloqueo-al-estudiar.jpg\" alt=\"Bloqueo mental en los estudios\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/superar-bloqueo-al-estudiar.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/superar-bloqueo-al-estudiar-300x200.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/superar-bloqueo-al-estudiar-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p>Este impedimento es realmente traum\u00e1tico para alguien que tiene tasado y organizado su tiempo de estudio al mil\u00edmetro. La incapacidad de proseguir al ritmo programado s\u00f3lo viene a incrementar el bloqueo del opositor. De ah\u00ed la importancia de saber actuar a tiempo para revertir esta situaci\u00f3n. Ese es el objetivo de las medidas que te proponemos.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo superar el bloqueo en los estudios?<\/h2>\n<p>Aunque suele venir sin avisar, puedes estar seguro de que se avecina un bloqueo mental cuando empieces a notar alguno de estos s\u00edntomas: <strong>bajada de la presi\u00f3n arterial, entumecimiento muscular, molestias estomacales o dificultades para dormir<\/strong>. Pero,<strong> lo m\u00e1s significativo es la incapacidad de concentrarte<\/strong> y que notas que tu pensamiento se ralentiza, te sientes torpe a la hora de manejar ideas, por sencillas que sean.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer? Toma nota de estas ideas de demostrada eficiencia para prevenir la fatiga o frenarla cuando aparece:<\/p>\n<h3>1. Controla los factores ambientales externos<\/h3>\n<p>El <strong>entorno<\/strong> en el que estudias te afecta m\u00e1s de lo que piensas a la hora de <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/trucos-infalibles-para-concentrarse-en-el-estudio.html\">concentrarte para estudiar<\/a>. Huye de ambientes cargados, controla que <strong>la temperatura se mantenga constante en los 20-21 grados<\/strong> para no generarte somnolencia y <strong>aseg\u00farate de que entre suficiente luz natural durante la mayor parte de tu jornada<\/strong> de estudio, ya que es un estimulante natural de la actividad cerebral. Los que estudi\u00e1is por la tarde-noche deber\u00e9is buscar una iluminaci\u00f3n que imite la luz solar.<\/p>\n<h3>2. La regla de los 20 minutos<\/h3>\n<p>Los expertos consideran que una forma eficaz de no atosigar a nuestra cabeza con una cantidad excesiva de informaci\u00f3n es <strong>trabajar al m\u00e1ximo rendimiento durante 20 minutos, parar y tomarse unos minutos de descanso y retomar el estudio<\/strong>. Esta forma de parcelar el esfuerzo y <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/como-planificar-tus-descansos-a-la-hora-de-preparar-la-oposicion.html\">planificar los descansos al estudiar<\/a> est\u00e1 especialmente indicada para tareas rutinarias o repetitivas que son en las que m\u00e1s f\u00e1cil es que surja el bloqueo. Primero necesitar\u00e1s ayudarte de un <strong>reloj<\/strong>, pero con los d\u00edas ser\u00e1 tu propia mente la que se acomode a esos intervalos.<\/p>\n<h3>3. Esquiva los momentos de dificultad cr\u00edtica<\/h3>\n<p>Est\u00e1 claro que en unas oposiciones no puedes dejar de estudiar un tema o una parte del mismo porque te resulte m\u00e1s complicado. Pero, <strong>tampoco es nada productivo que te empecines en seguir machacando algo que te est\u00e1 costando demasiado<\/strong>. Prueba a \u201cbordear\u201d ese obst\u00e1culo. Resulta \u00fatil en este sentido trocear ese contenido, buscar ayuda de alguien conocedor del tema que pueda explic\u00e1rnoslo y<strong> utilizar apoyo visual o multimedia para ampliar la informaci\u00f3n<\/strong>, por ejemplo.<\/p>\n<h3>4. Establece l\u00edmites a tu esfuerzo<\/h3>\n<p>Esa expresi\u00f3n tan t\u00edpica de \u201ccalentar la silla\u201d que ya es poco recomendable en el entorno laboral, lo es menos a\u00fan en el caso de un opositor. Los conocimientos no te van a sobrevenir de forma m\u00e1gica porque est\u00e9s sentado y hojeando papeles. Vale m\u00e1s que <strong>te impongas un plazo razonable y que lo cumplas<\/strong>. Si no hay avances, lev\u00e1ntate, cambia de ambiente y actividad e intenta relajarte.<\/p>\n<p>La idea principal que sobrevuela por esta gu\u00eda para<strong> sobrellevar el bloqueo mental cuando opositas<\/strong> podr\u00eda resumirse en una frase: <strong>un d\u00eda invertido en despejar nuestra cabeza puede ser la m\u00e1s productiva<\/strong> de las jornadas de estudio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para afrontar el bloqueo mental al estudiar una oposici\u00f3n? Toma nota de estas ideas para prevenir la fatiga o frenarla cuando aparece.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7903,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[441],"tags":[],"class_list":["post-7851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-las-oposiciones"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gu\u00eda para sobrellevar el bloqueo mental cuando opositas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQu\u00e9 puedes hacer para afrontar el bloqueo mental al estudiar una oposici\u00f3n? 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