{"id":7804,"date":"2019-02-27T09:31:18","date_gmt":"2019-02-27T09:31:18","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=7804"},"modified":"2019-02-27T09:31:18","modified_gmt":"2019-02-27T09:31:18","slug":"sindrome-del-opositor-que-es-y-como-puedes-evitarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/sindrome-del-opositor-que-es-y-como-puedes-evitarlo.html","title":{"rendered":"S\u00edndrome del opositor: \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo puedes evitarlo?"},"content":{"rendered":"<p>Nadie va a contarte las <strong>presiones y exigencias a las que est\u00e1 sometido un opositor<\/strong>. Las sufres a diario. Lo que puede que ignores es que se han tipificado como un \u201ctrastorno\u201d psicol\u00f3gico espec\u00edfico. Nada mejor que detenernos en analizar este <strong>s\u00edndrome del opositor: \u00bfqu\u00e9 es y c\u00f3mo puedes evitarlo?<\/strong> Seguro que te es muy \u00fatil para mantenerlo a raya.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tristeza-del-opositor.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"510\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7813\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tristeza-del-opositor.jpg\" alt=\"Enfermedad del opositor\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tristeza-del-opositor.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tristeza-del-opositor-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/tristeza-del-opositor-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome o la enfermedad del opositor?<\/h2>\n<p>Esos ataques de<strong> nervios que se te agarran a la boca del est\u00f3mago, la sensaci\u00f3n de soledad, la percepci\u00f3n de que tu esfuerzo no te est\u00e1 dando resultado<\/strong>, deambular entre comentarios y consejos opuestos con los que te bombardean a todas horas, siempre con la sensaci\u00f3n de estar bajo la opresi\u00f3n de un reloj que avanza demasiado deprisa, que no te va a dar tiempo\u2026 Estr\u00e9s, en una palabra.<\/p>\n<p>Pero, <strong>un estr\u00e9s muy concreto, asociado al nivel de autoexigencia<\/strong> al que se someten los que est\u00e1n preparando unas <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/\">oposiciones<\/a>. Puede que no te hayas dado cuenta de que eres una de sus v\u00edctimas. \u00bfS\u00edntomas f\u00edsicos? Taquicardia, <strong>mand\u00edbulas tensas, sudor excesivo, dolor de cabeza, falta de apetito, dificultad para concentrarte<\/strong>, pesadillas, cansancio o irritabilidad son los m\u00e1s evidentes, que se comparten con cualquier otra situaci\u00f3n que genere ansiedad. S\u00f3lo que en tu caso el detonante no es otro que estar inmerso en la preparaci\u00f3n de unas oposiciones.<\/p>\n<h2>7 consejos para evitar el s\u00edndrome del opositor<\/h2>\n<p>\u00bfNo sabes <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/esto-es-lo-que-debes-hacer-para-que-el-estres-no-te-pase-factura-en-los-examenes.html\">qu\u00e9 hacer para que el estr\u00e9s no te afecte al estudiar<\/a>? Ahora que ya has identificado el llamado \"s\u00edndrome del opositor\", no pierdas ni un segundo en tomar medidas para controlarlo:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Inter\u00e9sate por conocer a tu propio cuerpo y los avisos que te va mandando.<\/strong> No por qu\u00e9 s\u00ed, se trata de que reacciones a tiempo, antes de que te diga \u00a1basta!<\/li>\n<li><strong>Reeduca tu respiraci\u00f3n.<\/strong> Todos los psic\u00f3logos saben la importancia que tienen los ejercicios con la respiraci\u00f3n para superar ataques de ansiedad. Te recomendamos que des un paso m\u00e1s e incorpores a tu rutina diaria unos minutos dedicados a hacer respiraciones abdominales profundas.<\/li>\n<li><strong>Relaja tus m\u00fasculos para relajar tu mente.<\/strong> Estar f\u00edsicamente en tensi\u00f3n agudiza la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s de forma autom\u00e1tica e involuntaria. Lo que s\u00ed puedes hacer voluntariamente es aplicar t\u00e9cnicas para relajar las zonas en las que se concentran esas tensiones: cuello, espalda, extremidades o la propia cara. Son ejercicios sencillos y que no te van a llevar mucho tiempo.<\/li>\n<li><strong>Rod\u00e9ate de gente positiva que te aporte<\/strong>. Una de las consecuencias de estar bajo la influencia del s\u00edndrome del opositor es que vas abandonando las relaciones sociales o se van deteriorando porque no les prestas la m\u00ednima atenci\u00f3n. Adem\u00e1s pasar tiempo con otros opositores, tienes que recuperar momentos para compartir con tus amigos, familia y pareja si la tienes.<\/li>\n<li><strong>Un d\u00eda libre a la semana<\/strong>. Sin excusas, lo necesitas. Aparca los libros, vac\u00eda tu mente y ded\u00edcate a aquellas actividades que m\u00e1s te gustan o a tirarte en el sof\u00e1 y no hacer nada. La idea de <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/como-planificar-tus-descansos-a-la-hora-de-preparar-la-oposicion.html\">planificar los descansos si estudias una oposici\u00f3n<\/a> es que tomes conciencia de que controlas tu tiempo y lo que haces con \u00e9l. Empieza por esconder el reloj durante ese descanso.<\/li>\n<li><strong>Evita tomar cafe\u00edna y estimulantes similares.<\/strong> Necesitas descansar tanto como mantener la mente despejada, as\u00ed que no te conviene abusar de cualquier sustancia o actividad que te impida dormir. Adem\u00e1s, suelen tener una especie de efecto rebote, te ponen muy en\u00e9rgico durante un tiempo pero despu\u00e9s acabas sinti\u00e9ndote m\u00e1s agotado.<\/li>\n<li><strong>Soluciones concretas a problemas concretos.<\/strong> Para combatir esa sensaci\u00f3n de que todo te sale al rev\u00e9s, de que no avanzas en el estudio tienes que pararte analizar ese instante. Busca el origen de esa dificultad y busca una soluci\u00f3n espec\u00edfica. No hay nada m\u00e1s angustioso que verlo todo negro, ya sabes: \u00a1divide y vencer\u00e1s!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tienes herramientas suficientes para dominar el <strong>s\u00edndrome del opositor, sabiendo qu\u00e9 es y c\u00f3mo puedes evitarlo<\/strong>. Y, si no lo consigues, recurre a un profesional. Es importante lo que te juegas. \u00a1Mucho \u00e1nimo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En ocasiones, estudiar una oposici\u00f3n conlleva una serie de sensaciones que conviene saber afrontar. 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