{"id":7463,"date":"2019-01-31T13:54:16","date_gmt":"2019-01-31T13:54:16","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=7463"},"modified":"2019-11-15T08:55:24","modified_gmt":"2019-11-15T08:55:24","slug":"tips-para-combatir-la-fatiga-visual-al-estudiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/tips-para-combatir-la-fatiga-visual-al-estudiar.html","title":{"rendered":"5 tips para combatir la fatiga visual al estudiar"},"content":{"rendered":"<p>La fatiga y el cansancio despu\u00e9s de una jornada de estudio no se limitan a tu mente. Cada parte de tu cuerpo sufre un tipo de presi\u00f3n distinta, <strong>producto de las posturas, el esfuerzo y la tensi\u00f3n interna<\/strong>. Prevenir y tratar cualquiera de estas molestias es importante. Pero, a\u00fan m\u00e1s las que se focalizan en \u00f3rganos esenciales como los ojos. Pon en pr\u00e1ctica estos <strong>5 tips para combatir la fatiga visual al estudiar<\/strong> y notar\u00e1s una mejora.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dolor-de-ojos-al-estudiar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"549\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7472\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dolor-de-ojos-al-estudiar.jpg\" alt=\"Evitar la fatiga visual al estudiar\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dolor-de-ojos-al-estudiar.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dolor-de-ojos-al-estudiar-300x200.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dolor-de-ojos-al-estudiar-768x511.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p>La fatiga ocular no es una enfermedad como tal. Es un conjunto de molestias que se manifiestan tras<strong> someter a los ojos a un esfuerzo excesivo o hacerlos trabajar en condiciones poco apropiadas<\/strong> y son m\u00e1s evidentes si esas agresiones son continuadas en el tiempo. \u00a1Vamos, el d\u00eda a d\u00eda de un estudiante que no levanta la cabeza de apuntes, libros y pantallas!<\/p>\n<h2>Consejos para evitar la fatiga ocular durante el estudio diario<\/h2>\n<p>Identificar\u00e1s f\u00e1cilmente la fatiga visual porque sus s\u00edntomas son muy evidentes: <strong>ojos secos e irritados, sensibilidad excesiva ante los cambios de luz, los t\u00edpicos ojos rojos, dolor de cabeza,<\/strong> no tan frecuente y episodios de visi\u00f3n borrosa.<\/p>\n<p>En cualquier caso, ya ves que no se trata de manifestaciones de gravedad pero s\u00ed que te pueden incomodar mucho. Por supuesto, lo mejor es que <strong>acudas al oftalm\u00f3logo ante los primeros s\u00edntomas.<\/strong> Mientras, te ayudar\u00e1 poner en pr\u00e1ctica estos 5 tips para evitar los ojos cansados:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Luz natural vs luz artificial.<\/strong> Distribuye tu jornada teniendo en cuenta la <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/el-lugar-de-estudio-la-iluminacion.html\">iluminaci\u00f3n de tu lugar de estudio<\/a> y la fuente luminosa que puedes usar. Aprovecha las horas de<strong> luz natural para las tareas que implican mayor esfuerzo de tu vista (leer, redactar, hacer esquemas\u2026)<\/strong>. Cuando tengas que darle al interruptor, ponte con los repasos en voz alta, la organizaci\u00f3n de tus apuntes y asuntos en los que tus ojos est\u00e9n menos forzados. Es especialmente da\u00f1ina la luz de los fluorescentes, no elijas una habitaci\u00f3n con ella para instalar tu espacio de trabajo.<\/li>\n<li><strong>El tama\u00f1o de la letra s\u00ed importa.<\/strong> Puedes tener la tentaci\u00f3n de usar cuerpos de letra m\u00e1s peque\u00f1os para reducir el volumen de documentos con los que trabajas y que te parezca que hay menos contenido que estudiar. \u00a1Mala idea! <strong>El esfuerzo al que vas a someter a tus ojos har\u00e1 que te cueste m\u00e1s concentrarte<\/strong> y, por tanto, que tengas que dedicarle m\u00e1s tiempo a la lectura y se ralentice todo el proceso. Elige un tama\u00f1o con el que te sientas c\u00f3modo, igual que <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/no-te-gusta-tu-letra-pautas-para-mejorar-tu-caligrafia.html\">un tipo de letra sencillo que no d\u00e9 pie a la confusi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<li><strong>El uso de pantallas<\/strong>. Est\u00e1 claro que hoy en d\u00eda no hay opositor que no realice gran parte de su estudio usando ordenadores y otros dispositivos similares. El uso de pantallas no es el mejor aliado de tus ojos. Para paliar los da\u00f1os que provoca, toma estas medidas: <strong>ub\u00edcala en un \u00e1ngulo de unos 45 cm sobre la altura de los ojos<\/strong>, frente a ti, sin elementos que puedan reflejarse en ella, evita brillos producidos por luces indirectas y no hagas sesiones de trabajo de m\u00e1s de dos horas seguidas us\u00e1ndola. Puedes, como complemento, poner un filtro. \u00a1Nunca trabajes a oscuras con una pantalla!<\/li>\n<li><strong>La regla de los 20.<\/strong> Intenta adoptar esta pauta de trabajo: <strong>levanta la vista del papel o pantalla cada 20 minutos, durante 20 segundo y fijando la mirada en un objeto<\/strong> que est\u00e9 a unos 20 pies (unos 6 metros). Tambi\u00e9n, cierra completamente los ojos durante 20 segundos.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n y ejercicio.<\/strong> El mejor deporte para tus ojos es el parpadeo, porque mediante este sencillo gesto los humedeces y relajas. As\u00ed que, ya sabes, parpadea frecuentemente. Respecto a los alimentos que deber\u00edas incorporar a tu dieta, y que te ayudar\u00e1n a <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/las-mejores-tecnicas-para-combatir-el-cansancio-mental-cuando-opositas.html\">combatir el cansancio mental<\/a>,\u00a0<strong>no olvides los ricos en vitaminas A, B, C y F (zanahoria, br\u00f3coli y c\u00edtricos)<\/strong> y, le damos una alegr\u00eda a m\u00e1s de uno, los de alto contenido en cinc como el<strong> chocolate negro<\/strong> o las ostras y almejas.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Estos sencillos <strong>tips para combatir la fatiga visual al estudiar<\/strong> tienes que incorporarlos a tu rutina!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe duelen los ojos cuando estudias? \u00bfTe cuesta ver con claridad al cabo del d\u00eda? Te damos los mejores remedios para combatir la fatiga acular al estudiar.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7472,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[445],"tags":[],"class_list":["post-7463","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-estudiantes"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 tips para combatir la fatiga visual al estudiar | Fatiga ocular en el estudio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe duelen los ojos cuando estudias? \u00bfTe cuesta ver con claridad al cabo del d\u00eda? 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