{"id":6617,"date":"2018-11-14T08:54:31","date_gmt":"2018-11-14T08:54:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=6617"},"modified":"2018-11-14T08:54:31","modified_gmt":"2018-11-14T08:54:31","slug":"las-mejores-tecnicas-para-combatir-el-cansancio-mental-cuando-opositas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/las-mejores-tecnicas-para-combatir-el-cansancio-mental-cuando-opositas.html","title":{"rendered":"Las mejores t\u00e9cnicas para combatir el cansancio mental cuando opositas"},"content":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s estudiando una <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/\">oposici\u00f3n<\/a>, es probable que te venga bien conocer <strong>las mejores t\u00e9cnicas para combatir el cansancio mental<\/strong>. \u00bfPor qu\u00e9? Muy sencillo. Si vas a presentarte pr\u00f3ximamente a un examen de estas caracter\u00edsticas, es probable que<strong> sufras estr\u00e9s<\/strong>. No te preocupes, es algo completamente normal. Las largas jornadas de estudio de un temario tan extenso pueden hacerse pesadas y mon\u00f3tonas. Adem\u00e1s, requieren una actividad mental que, a lo largo del d\u00eda, puede resultar agotadora no solo sino psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n<p>Esto es lo que llamamos <strong>fatiga mental\u00a0<\/strong>y queremos ayudarte a combatirla para que <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/esto-es-lo-que-debes-hacer-para-que-el-estres-no-te-pase-factura-en-los-examenes.html\">el estr\u00e9s no te pase factura en la preparaci\u00f3n de tus oposiciones<\/a>. Sigue leyendo y conoce algunos\u00a0<strong>consejos para aliviar el cansancio mental cuando opositas,\u00a0<\/strong>paso a paso.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cansancio-mental-oposiciones.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6624 size-full\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cansancio-mental-oposiciones.jpg\" alt=\"Fatiga mental en las oposiciones\" width=\"825\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cansancio-mental-oposiciones.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cansancio-mental-oposiciones-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/cansancio-mental-oposiciones-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es exactamente la fatiga mental del opositor?<\/h2>\n<p>La fatiga mental, o cansancio mental, hace referencia a los <strong>s\u00edntomas prolongados<\/strong> de <a href=\"http:\/\/biotrendies.com\/dolencias\/estres?utm_source=lasoposiciones.net&amp;utm_medium=content&amp;utm_campaign=seo_sp&amp;utm_term=post_6617\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estr\u00e9s<\/a>, ansiedad o agotamiento. Es cierto que se expresa de forma diferente en cada persona. Todos tenemos una capacidad de respuesta distinta en base a diferentes factores. Estos factores son la <strong>edad<\/strong>, <strong>nivel de aprendizaje<\/strong>, <strong>actitud para afrontar la tarea y lidiar con el estr\u00e9s<\/strong>, etc. En cualquier caso, todo el mundo puede sufrir de fatiga mental.<\/p>\n<p>Manifestar este cansancio mental nos indica claramente que necesitamos un descanso. Esto se debe a que <strong>la fatiga mental causa situaciones de saturaci\u00f3n y bloqueo<\/strong> que dificultan la productividad del estudio. Por ello, es importante saber prevenirla y combatirla.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo prevenir la fatiga mental cuando estudias una oposici\u00f3n<\/h2>\n<p>Como bien habr\u00e9is escuchado muchas veces, m\u00e1s vale prevenir que curar. Para evitar sufrir este <strong>agotamiento mental cuando opositas<\/strong> debes centrarte en mejorar:<\/p>\n<h3>1. Tus condiciones de trabajo<\/h3>\n<p>Es de vital importancia que crees un entorno de trabajo \u00f3ptimo para <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/preparar-las-oposiciones\">preparar las oposiciones<\/a> y ser constante cada d\u00eda sin caer en el cansancio o la extenuaci\u00f3n. Los factores que tienes que tener en cuenta para hacerlo son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Luz.<\/strong> Estudia en un lugar bien iluminado donde puedas aprovechar las horas de luz.<\/li>\n<li><strong>Ruido.<\/strong> Aseg\u00farate de estudiar en una sala sin ruido para evitar distracciones.<\/li>\n<li><strong>Temperatura.<\/strong> Busca la temperatura en la que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo.<\/li>\n<li><strong>Mobiliario.<\/strong> Procura tener una silla c\u00f3moda y una mesa amplia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos<strong> estos aspectos influir\u00e1n en nuestra comodidad y concentraci\u00f3n<\/strong>, y, por lo tanto, en la productividad del estudio.<\/p>\n<h3>2. Tu organizaci\u00f3n<\/h3>\n<p>Este es otro de los <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/habitos-de-estudio-que-todo-buen-estudiante-debe-poseer.html\">h\u00e1bitos de estudio que todo buen estudiante deber\u00eda poseer.<\/a> Para <strong>organizarte mejor y as\u00ed prevenir la saturaci\u00f3n y fatiga mental<\/strong> te recomendamos:<\/p>\n<ul>\n<li>Fijar los <strong>objetivos diarios<\/strong> de estudio de forma realista.<\/li>\n<li>Planear tu horario de estudio teniendo en cuenta no solo las <strong>horas de estudio<\/strong> sino tambi\u00e9n los <strong>descansos<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, es importante conocer las mejores t\u00e9cnicas para combatir el <strong>cansancio mental cuando opositas<\/strong>. Esto se debe a que con los consejos anteriores podr\u00e1s prevenir, en muchas ocasiones, el cansancio mental, pero no siempre. Aunque sigamos estos pasos, a veces podemos sentir que la situaci\u00f3n nos supera de todas formas.<\/p>\n<h2>5 t\u00e9cnicas para combatir la fatiga mental durante las oposiciones<\/h2>\n<p>Como hemos dicho, a veces la<strong> organizaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y buenas condiciones de estudio<\/strong> no son suficiente para evitar la fatiga. En estas ocasiones, te convendr\u00e1 seguir los siguientes consejos:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>No mires el reloj.<\/strong> Cuando estamos agobiados tendemos a mirar el reloj para controlar el tiempo que tenemos. No lo hagas, ya que esto aumentar\u00e1 tu intranquilidad.<\/li>\n<li><strong>Descansa.<\/strong> Aunque pueda parecer todo lo contrario a lo que necesitas, <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/como-planificar-tus-descansos-a-la-hora-de-preparar-la-oposicion.html\">planificar los descansos cuando estudias para una oposici\u00f3n<\/a> te ayudar\u00e1. La pausa har\u00e1 que tu mente se relaje y despu\u00e9s asimiles mejor los conceptos.<\/li>\n<li><strong>\u00a0Busca una afici\u00f3n.<\/strong> Los expertos aconsejan no aislarse, ya que el agobio nos har\u00e1 caer en la negatividad. Por ello, recomiendan cuidar las relaciones interpersonales. Adem\u00e1s, muchos expertos defienden que el ejercicio f\u00edsico nos ayuda a estar m\u00e1s activos y a <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/estos-son-los-consejos-definitivos-para-dejar-de-procrastinar-mientras-estudias.html\">evitar procrastinar cuando estudias<\/a>. As\u00ed que toma nota. Puede ser una buena forma de desconectar para luego retomar el estudio con la mente activa y despejada.<\/li>\n<li>Haz ejercicios de\u00a0<strong>relajaci\u00f3n o respiraci\u00f3n<\/strong>. Aprovecha la nueva tendencia del <em>mindfulness<\/em>, vas a sorprenderte de los beneficios.<\/li>\n<li>Prueba con <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/ejercicios-de-entrenamiento-mental-para-opositores.html\">ejercicios de entrenamiento mental para opositores<\/a>\u00a0para mejorar tu concentraci\u00f3n y fortalecer tu memoria para no caer en el cansancio.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Enhorabuena! Ahora ya conoces las <strong>mejores t\u00e9cnicas para combatir el cansancio mental<\/strong> cuando opositas. \u00a1Manos a la obra!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe cansas mucho cuando estudias? Si est\u00e1s preparando una oposici\u00f3n, te damos los mejores consejos para evitar la fatiga mental y rendir mejor cada d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":6624,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[441],"tags":[],"class_list":["post-6617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-para-las-oposiciones"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Las mejores t\u00e9cnicas para combatir el cansancio mental cuando opositas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTe cansas mucho cuando estudias? 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