{"id":5237,"date":"2018-07-16T15:05:05","date_gmt":"2018-07-16T15:05:05","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=5237"},"modified":"2018-07-16T15:05:05","modified_gmt":"2018-07-16T15:05:05","slug":"tecnicas-de-relajacion-para-no-perder-la-calma-en-un-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/tecnicas-de-relajacion-para-no-perder-la-calma-en-un-examen.html","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para no perder la calma en un examen"},"content":{"rendered":"

Los nervios<\/strong>\u00a0y el estr\u00e9s pueden pasar factura en los ex\u00e1menes<\/a>, y por lo tanto son uno de los enemigos m\u00e1s temidos para cualquier estudiante. Si un ataque de ansiedad puede echar al traste el asunto m\u00e1s importante para el que nos hayamos preparado, en el caso de un examen es determinante. Por m\u00e1s consejos que se lean, ninguno estamos libres de que nos ocurra. Estas t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para no perder la calma en un examen<\/strong> son la ayuda que necesitamos.<\/p>\n

Eso s\u00ed, ya te lo advertimos. La cosa no va de que las leas y las dejes en un rinc\u00f3n por si acaso. S\u00f3lo conseguir\u00e1s resultados si las dominas. Y, para eso no hay otro camino que practicarlas<\/strong>. Cuanto m\u00e1s, mejor. O sea, que ya est\u00e1s utiliz\u00e1ndolas en cada situaci\u00f3n que notes como tus nervios se alteran un poco. Son unos minutos de nada que pueden ser tu salvavidas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo relajarse en \u00e9poca de ex\u00e1menes?<\/h2>\n

Como previa, recordarte que hay dos aspectos que debes cuidar siempre, pero a\u00fan m\u00e1s cuando est\u00e1s en \u00e9poca de estudios<\/strong>: el descanso y la alimentaci\u00f3n<\/strong>. Evita los excitantes y las comidas pesadas o dif\u00edciles de digerir, mientras aumentas la ingesta de frutas y verduras -tan ricas en vitaminas o minerales que te hacen falta- o preparas alguna de las infusiones que mejorar\u00e1n tu concentraci\u00f3n al estudiar<\/a>. Respecto al sue\u00f1o, no te saltes las 8 horas m\u00ednimas de descanso imprescindibles<\/strong> para que tu cerebro se recupere.<\/p>\n

Sin m\u00e1s, nos centramos ya s\u00ed en las mejores t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para controlar los nervios ante un examen<\/strong>. \u00bfPreparado\/a?<\/p>\n

1. Confianza y pensamiento positivo<\/h3>\n

Al final el origen de los nervios es siempre la inseguridad<\/strong>, el miedo a no alcanzar un objetivo. Aprende a confiar en ti<\/a>. Basta con cerrar los ojos, mantener una respiraci\u00f3n profunda y lenta, mientras nos visualizamos haciendo el examen, tranquilos y sin miedos. Imagina que terminas la prueba y disfruta esa sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n que te proporciona el trabajo bien hecho.<\/p>\n