{"id":5171,"date":"2018-07-16T13:56:11","date_gmt":"2018-07-16T13:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=5171"},"modified":"2018-07-16T13:56:59","modified_gmt":"2018-07-16T13:56:59","slug":"esto-es-lo-que-debes-hacer-para-que-el-estres-no-te-pase-factura-en-los-examenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/esto-es-lo-que-debes-hacer-para-que-el-estres-no-te-pase-factura-en-los-examenes.html","title":{"rendered":"Esto es lo que debes hacer para que el estr\u00e9s no te pase factura en los ex\u00e1menes"},"content":{"rendered":"<p>Nada puede arruinarte un examen m\u00e1s f\u00e1cilmente que los temidos nervios. Da igual que hayas preparado minuciosamente el temario, que hayas sido constante y racional, que no hayas dejado nada al azar\u2026 <strong>el estr\u00e9s previo a los ex\u00e1menes\u00a0<\/strong>o incluso\u00a0un ataque de nervios en el \u00faltimo momento puede mandar todo tu esfuerzo al traste. Por eso, se hacen imprescindibles estos\u00a0<strong>consejos para que el estr\u00e9s no te pase factura en los ex\u00e1menes<\/strong>. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-superar-la-ansiedad-en-los-examenes.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"510\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5288\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-superar-la-ansiedad-en-los-examenes.jpg\" alt=\"C\u00f3mo combatir el estr\u00e9s en los ex\u00e1menes\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-superar-la-ansiedad-en-los-examenes.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-superar-la-ansiedad-en-los-examenes-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-superar-la-ansiedad-en-los-examenes-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>C\u00f3mo superar el estr\u00e9s y la ansiedad de los ex\u00e1menes<\/h2>\n<p>Bueno, lo cierto es que para combatir este <strong>bloqueo mental<\/strong> que impide que recuperes los conocimientos que tienes almacenados en tu memoria, resulta clave el modo en el que los has adquirido. Seg\u00fan una investigaci\u00f3n realizada, c\u00f3mo no en EEUU, que el <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/el-estres.html\">estr\u00e9s<\/a> impida a un estudiante plasmar los conocimientos sobre los que ha estudiado depende, en gran medida, de su <strong>din\u00e1mica de trabajo<\/strong>. Si us\u00f3 l\u00e1piz y papel es mucho menos probable que se quede con la mente en blanco que si su t\u00e9cnica se basaba en leer y releer la materia. \u00a1Ya tienes un primer consejo!<\/p>\n<blockquote><p>Estudia un contenido concreto, deja de pensar en \u00e9l un tiempo. Despu\u00e9s, fu\u00e9rzate a recordarlo y plasma todo lo que te venga a la cabeza en un papel en blanco.<\/p><\/blockquote>\n<p>Esa primera recomendaci\u00f3n la defiende <strong>la psic\u00f3loga Amy Smith<\/strong>, la precursora del estudio antes citado que se public\u00f3 en la prestigiosa revista 'Science'. Ella hace mucho hincapi\u00e9 la<strong> importancia que tiene la escritura en el proceso de refuerzo de la memoria<\/strong>. Y se apoya en los datos obtenidos de los 120 estudiantes que participaron en su investigaci\u00f3n.<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p>Se les dividi\u00f3 en dos grupos, todos expuestos a una secuencia de 30 palabras y 30 im\u00e1genes durante el mismo tiempo. Aunque el desarrollo de la prueba es m\u00e1s complejo, podemos resumir que 60 usaron la t\u00e9cnica de <em>retrieval practice<\/em>, con escritura, y los otros 60 la relectura para fijar esos \u00edtems. Luego les sometieron a una misma situaci\u00f3n de estr\u00e9s y se comprob\u00f3 que la memoria del primer grupo no se vio afectada, al contrario de lo que sucedi\u00f3 con los que estudiaron releyendo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/trucos-para-estudiar-sin-estres.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"510\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4852\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/trucos-para-estudiar-sin-estres.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/trucos-para-estudiar-sin-estres.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/trucos-para-estudiar-sin-estres-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/trucos-para-estudiar-sin-estres-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Trucos para combatir el estr\u00e9s de los ex\u00e1menes<\/h2>\n<p>Tan contundentes resultados hacen que los consejos que se desprenden de este estudio est\u00e9n todos en relaci\u00f3n directa con las <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/tecnicas-de-estudio-para-preparar-las-oposiciones\">t\u00e9cnicas de estudio<\/a>, m\u00e1s que con las consabidas recomendaciones que inciden en la relajaci\u00f3n como f\u00f3rmula para<strong> evitar el estr\u00e9s en los ex\u00e1menes<\/strong>. Y en esa primera l\u00ednea de revisi\u00f3n, te proponemos que:<\/p>\n<ul>\n<li>Te esfuerces por<strong> crear conexiones m\u00e1s robustas en tu cerebro<\/strong>, de forma que garantices el acceso v\u00eda neuronal a la informaci\u00f3n almacenada en tu memoria. Esto que parece tan cient\u00edfico y complicado, se consigue\u2026 <strong>escribiendo<\/strong>. La explicaci\u00f3n a este punto es interesante: los estudiantes\/escritores no se vieron afectados por el efecto del cortisol, hormona relacionada con el estr\u00e9s. Su recuperaci\u00f3n de los datos almacenados se hizo por otra l\u00ednea neuronal distinta al hipocampo.<\/li>\n<li>No bases tu aprendizaje s\u00f3lo en las\u00a0<a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/estrategias-de-memorizacion.html\">estrategias de memorizaci\u00f3n<\/a>. Este es otro cl\u00e1sico, pero reivindicado por las nuevas escuelas de Pedagog\u00eda. Los conocimientos que se adquieren por la memoria se pierden si no se utilizan. El aprendizaje conceptual, basado en la comprensi\u00f3n y transformaci\u00f3n de la informaci\u00f3n es mucho m\u00e1s permanente. Est\u00e1s creando tus propios conocimientos y se mantendr\u00e1n en tu memoria a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No te obsesiones con el estr\u00e9s. Para las responsables del estudio del que estamos hablando es necesario cuestionar esa influencia tan determinante del estr\u00e9s en los resultados de un examen. Algo tan sencillo como utilizar estrategias de estudio efectivas es el mejor de los <strong>3 consejos para que el estr\u00e9s no te pase factura en los ex\u00e1menes<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQuieres aprender a superar el estr\u00e9s previo a los ex\u00e1menes? \u00bfTemes que los nervios te jueguen una mala pasada en tu gran d\u00eda? Toma nota de nuestros consejos para vencer el estr\u00e9s y la ansiedad de los ex\u00e1menes.<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":5288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"class_list":["post-5171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tecnicas-de-estudio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Esto es lo que debes hacer para que el estr\u00e9s no te pase factura en los ex\u00e1menes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres aprender a superar el estr\u00e9s previo a los ex\u00e1menes? \u00bfTemes que los nervios te jueguen una mala pasada en tu gran d\u00eda? Toma nota de nuestros consejos para vencer el estr\u00e9s y la ansiedad de los ex\u00e1menes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/esto-es-lo-que-debes-hacer-para-que-el-estres-no-te-pase-factura-en-los-examenes.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esto es lo que debes hacer para que el estr\u00e9s no te pase factura en los ex\u00e1menes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfQuieres aprender a superar el estr\u00e9s previo a los ex\u00e1menes? \u00bfTemes que los nervios te jueguen una mala pasada en tu gran d\u00eda? 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