{"id":2621,"date":"2017-11-24T11:41:42","date_gmt":"2017-11-24T11:41:42","guid":{"rendered":"https:\/\/lasoposiciones.net\/?p=2621"},"modified":"2020-08-26T13:32:52","modified_gmt":"2020-08-26T13:32:52","slug":"claves-definitivas-para-superar-las-pruebas-fisicas-de-las-oposiciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lasoposiciones.net\/claves-definitivas-para-superar-las-pruebas-fisicas-de-las-oposiciones.html","title":{"rendered":"Claves definitivas para superar las pruebas f\u00edsicas de las oposiciones"},"content":{"rendered":"<p>Muchas de las oposiciones seg\u00fan estudios cuentan con una serie de <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/diccionario\/prueba-fisica\">pruebas f\u00edsicas<\/a> que los opositores deben superar (adem\u00e1s del resto de ex\u00e1menes te\u00f3ricos). Para <strong>superar las pruebas f\u00edsicas de las oposiciones<\/strong> no solo debemos estar en perfecta forma f\u00edsica, sino prepararnos a conciencia para cada uno de los ejercicios que componen esta <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/pruebas-de-la-oposicion\">prueba de la oposici\u00f3n<\/a>. Sigue leyendo y descubre todas las claves.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script><\/p>\n<div style=\"width:100%; display:block; overflow:hidden;\"><ins class=\"adsbygoogle\"\n     style=\"display:block; text-align:center;\"\n     data-ad-format=\"fluid\"\n     data-ad-layout=\"in-article\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-1879349339774425\"\n     data-ad-slot=\"9513887356\"><\/ins><br \/>\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/aprobar-examen-fisico-oposicion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"510\" class=\"size-full wp-image-2632 aligncenter\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/aprobar-examen-fisico-oposicion.jpg\" alt=\"Prueba f\u00edsica oposiciones puntuaci\u00f3n\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/aprobar-examen-fisico-oposicion.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/aprobar-examen-fisico-oposicion-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/aprobar-examen-fisico-oposicion-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo preparar las pruebas f\u00edsicas de una oposici\u00f3n?<\/h2>\n<p>La <strong>preparaci\u00f3n de las pruebas f\u00edsicas de una oposici\u00f3n<\/strong> son una tarea en la que invertiremos nuestras 24 horas; ya que no es solo las horas de entrenamiento sino tambi\u00e9n entran otros factores en juego como son la alimentaci\u00f3n o las horas de descanso. Todo ello combinado con las interminables horas de estudio te\u00f3rico puede dar con una oposici\u00f3n realmente dif\u00edcil de organizar y preparar.<\/p>\n<h3>Entrena de forma regular<\/h3>\n<p>Las oposiciones son una prueba de fondo donde solo los m\u00e1s constantes consiguen una de las pocas plazas que ofrecen este tipo de puesto. Si es importante estudiar todos los d\u00edas tambi\u00e9n los es <strong>entrenarse de forma regula<\/strong>r; esto no quiere decir que hagamos deporte todos los d\u00edas, de hecho, tenemos que respetar los tiempos de descanso pero si tenemos que entrenar de forma regular todas las semanas hasta la semana antes de la prueba<\/p>\n<h3>Sigue una alimentaci\u00f3n sana<\/h3>\n<p>Una de las <strong>claves para superar las pruebas f\u00edsicas de la oposici\u00f3n<\/strong> es la alimentaci\u00f3n; ya que no responderemos f\u00edsicamente bien si no tenemos las reservas alimenticias adecuadas. Por ello seguir una <a href=\"https:\/\/dietas.guiafitness.com\/dieta-deportistas.html?utm_source=lasoposiciones.net&amp;utm_medium=Network&amp;utm_campaign=post_link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta para deportistas<\/a> es fundamental; es ah\u00ed cuando entra lo que hemos mencionado de la preparaci\u00f3n 24 horas. Tienes que ser opositor y deportista a la vez.<\/p>\n<h3>Duerme 8 horas diarias<\/h3>\n<p>Aunque<strong> muchos opositores no le den la importancia que se merece el descanso<\/strong>; dormir un m\u00ednimo de 8 horas al d\u00eda es fundamental. Ya que es en esos momentos de descanso cuando nos recuperamos de la fatiga muscular y donde la capacidad\u00a0 muscular se incrementa. Pudiendo as\u00ed superarnos en el pr\u00f3ximo entrenamiento.<\/p>\n<h3>Entrena acompa\u00f1ado<\/h3>\n<p>Aunque los dem\u00e1s opositores sean nuestra competencia entrenar acompa\u00f1ado nos ayudar\u00e1 a <strong>aprobar las pruebas f\u00edsicas de la oposici\u00f3n<\/strong>. Ya no solo porque <strong>podremos \"competir\" contra nuestro compa\u00f1ero<\/strong> sino que adem\u00e1s ser\u00e1 de gran ayuda contar con alguien que nos ayude en los ejercicios donde haya mucho peso.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/puntuacion-examen-fisico-oposicion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"825\" height=\"510\" class=\"size-full wp-image-2654 aligncenter\" src=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/puntuacion-examen-fisico-oposicion.jpg\" alt=\"Pruebas f\u00edsicas oposiciones\" srcset=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/puntuacion-examen-fisico-oposicion.jpg 825w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/puntuacion-examen-fisico-oposicion-300x185.jpg 300w, https:\/\/lasoposiciones.net\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/puntuacion-examen-fisico-oposicion-768x475.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 825px) 100vw, 825px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Puntuaci\u00f3n de las pruebas f\u00edsicas de la oposici\u00f3n<\/h2>\n<p>Parte de nuestra preparaci\u00f3n se planifica en funci\u00f3n de las distintas puntuaciones que se obtienen en el circuito de pruebas f\u00edsicas. Pero las pruebas f\u00edsicas var\u00edan en funci\u00f3n de la oposici\u00f3n que tengamos enfrente, no es lo mismo presentarte a <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/que-estudiar-para-ser-bombero.html\">bombero<\/a> que a <a href=\"https:\/\/lasoposiciones.net\/que-estudiar-para-ser-guardia-civil.html\">guardia civil<\/a>; con lo que aqu\u00ed podremos como ejemplo de referencia las de polic\u00eda nacional ya que son las m\u00e1s comunes.<\/p>\n<p>Se realizan 4 pruebas f\u00edsicas diferentes; todas ellas suman un total de 40 puntos, los cuales se reparten en 10 puntos cada prueba. Teniendo que <strong>conseguir el aprobado en el conjunto de la puntuaci\u00f3n final<\/strong>, es decir, podemos sacar 1 punto en una prueba y un diez en las dem\u00e1s y as\u00ed aprobariamos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba de resistencia 1 km\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La puntuaci\u00f3n var\u00eda para hombres para<strong> hombres siendo de un 3' 24 - 3'15 y mujeres 4'10- 4'18 para poder como m\u00ednimo sacar un 5<\/strong> sobre 10. Mientras que la puntuaci\u00f3n m\u00e1xima est\u00e1 en 2'54 para hombres y 3'24 para mujeres.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba de agilidad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La puntuaci\u00f3n para el circuito de agilidad\u00a0 para<strong> hombres es de 10'5 - 10'2 segundos y mujeres 11'6 - 11'3 segundos como m\u00ednimo para sacar un 5<\/strong>. Mientras que la puntuaci\u00f3n m\u00e1xima se sit\u00faa sobre 8'2 segundos para chicos y 9'3 para chicas.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba de fuerza: dominadas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>La puntuaci\u00f3n para las flexiones dominadas esta en<strong> 10-11 repeticiones para hombres<\/strong> como m\u00ednimo para un 5. Mientras que para <strong>mujeres no se basa en repeticiones sino en tiempo colgado en la barra<\/strong> siendo de 57 a 62 segundos el m\u00ednimo para aprobar.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prueba de salto<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>En la prueba de salto la longitud\u00a0 la m\u00ednima para <strong>aprobar es de 53 - 56 cm para hombres y para mujeres es de\u00a0 mujeres 42 - 44 cm<\/strong>. Mientras que si quieres optar a la m\u00e1xima puntuaci\u00f3n esta se sit\u00faa en 76 cm en hombres y 60 en mujeres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si no sabes como afrontar las pruebas f\u00edsicas de las oposiciones, nosotros te damos las claves definitivas para superar las pruebas f\u00edsicas en la oposici\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2632,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[435],"tags":[],"class_list":["post-2621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pruebas-oposicion"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Claves definitivas para superar las pruebas f\u00edsicas de las oposiciones<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si no sabes como 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