Master Experto en Body Training + Master en Musculación y Fitness
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Programa
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MODALIDAD
A DISTANCIA: una vez recibida tu matrícula, enviaremos a tu domicilio el pack formativo que consta de los manuales de estudio y del cuaderno de ejercicios.
CERTIFICACIÓN OBTENIDA
Una vez finalizados los estudios y superadas las pruebas de evaluación, el alumno recibirá un diploma que certifica el MÁSTER EXPERTO EN BODY TRAINING + MÁSTER EN MUSCULACIÓN Y FITNESS, de INSTITUTO EUROPEO DE NUTRICIÓN Y SALUD, avalada por nuestra condición de socios de la AEC, máxima institución española en formación y de calidad. Los diplomas, además, llevan el sello de Notario Europeo, que da fe de la validez, contenidos y autenticidad del título a nivel nacional e internacional.
Requisitos
Temario
PARTE 1:BODY TRAININGUNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
1. Introducción.
Mecánica del movimiento.
2. Fundamentos anatómicos del movimiento.
Planos, ejes y articulaciones.
Fisiología del movimiento.
Preparación y gasto de energía.
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
1. Morfología.
2. Fisiología.
3. División del esqueleto.
4. Desarrollo óseo.
5. Sistema óseo.
Columna vertebral.
Tronco.
Extremidades.
Cartílagos.
Esqueleto apendicular.
6. Articulaciones y movimiento.
Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.
Articulación de la rodilla
Articulación coxo-femoral.
Articulación escapulo humeral.
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
1. Sistema energético.
2. ATP (Adenosina Trifosfato).
3. Tipos de fuentes energéticas.
4. Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.
6. Sistema aeróbico u oxidativo.
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
1. El ejercicio físico.
Clasificación.
Efectos fisiológicos del ejercicio físico.
Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.
Fases del ejercicio.
2. Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.
Adaptaciones metabólicas.
Adaptaciones circulatorias.
Adaptaciones cardíacas.
Adaptaciones respiratorias.
Adaptaciones de la sangre.
Adaptaciones del medio interno.
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.
Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.
La fatiga.
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EL BODY TRAINING COMO EJERCICIO
1. Concepto de body training
Materiales empleados en body training
2. Origen del body training
Les mills
3. El papel de la música en body training
Tracklists de body training
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PERFIL DEL MONITOR DE BODY TRAINING
1. El monitor de body training
Habilidades y características personales
2. Imagen del instructor
Comunicación y motivación
3. Capacidades del monitor de body training
Capacidades funcionales
Capacidades personales
4. Claves para el éxito del monitor de body training
Motivación
Autoestima
Autoconfianza
Actitud positiva
UNIDAD DIDÁCTICA 8. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO
1. Introducción al entrenamiento
2. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
Principio de la supercompensación
Principios del entrenamiento de la condición física
3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
4. Medición y evaluación de la condición física
5. Calentamiento y enfriamiento
Técnicas de relajación y respiración
Respiración
Relajación
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
8. Entrenamiento muscular
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El desentrenamiento
11. Conducta de higiene en el entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO DE BODY TRAINING
1. Sesión de body training
Duración de la sesión
Estructura de una sesión de body training
2. Estructura del entrenamiento de body training
Primer track. Calentamiento
Segundo track. Squats
Tercer track. Pectoral
Cuarto track. Dorsal
Quinto track. Triceps
Sexto track. Bíceps
Séptimo Track. Piernas (Lunge)
Octavo Track. Hombro
Noveno Track. Abdominales
Décimo Track. Estiramientos
3. Beneficios y contraindicaciones de la práctica
4. Recomendaciones
UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
1. Introducción a las lesiones deportivas.
2. Definición.
3. La prevención.
4. Tratamiento.
5. Lesiones deportivas frecuentes.
Introducción.
Lesiones deportivas más frecuentes.
6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
8. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
1. Introducción a los primeros auxilios
Principios básicos de actuación en primeros auxilios.
La respiración.
El pulso.
2. Actuaciones en primeros auxilios.
Ahogamiento.
Las pérdidas de consciencia.
Las crisis cardíacas.
Hemorragias.
Las heridas.
Las fracturas y luxaciones.
Las quemaduras.
3. Normas generales para la realización de vendajes.
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar.
Ventilación manual.
Masaje cardíaco externo.
PARTE 2: MUSCULACIÓN Y FITNESS
UNIDAD DIDÁCICA 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO
1. Introducción a la fisioterapia
2. Fundamentos anatómicos del movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA ÓSEO
1. Morfología
2. Fisiología
3. División del esqueleto
4. Desarrollo óseo
5. Sistema óseo
6. Articulaciones y movimiento
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS
1. Sistema energético
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico u oxidativo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
1. El ejercicio físico
2. Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga
UNIDAD DIDÁCTICA 6. DIETÉTICA Y NUTRICIÓN APLICADA A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
1. Introducción
2. Nutrición y salud
3. Necesidad de nutrientes
4. Hidratación y rendimiento deportivo
5. Las ayudas ergogénicas
6. Elaboración de dietas
UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO APLICADO A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS. Introducción al entrenamiento
1. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
2. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
3. Medición y evaluación de la condición física
4. Calentamiento y enfriamiento
5. Técnicas de relajación y respiración
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
8. Entrenamiento muscular
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El desentrenamiento
11. Conducta de higiene en el entrenamiento
UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición
3. La prevención
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
8. Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 9. PRIMEROS AUXILIOS APLICADOS A LA MUSCULACIÓN Y FITNESS
1. Introducción a los Primeros Auxilios
2. Actuaciones en primeros auxilios
3. Normas generales para la realización de vendajes
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar
ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
PARTE 3. PRÁCTICA. DVD TONIFICACIÓN DIRIGIDA
1. Introducción.
2. Calentamiento.
3. Cuádriceps
4. Pectorales.
5. Espalda.
6. Bíceps.
7. Lunges.
8. Hombros.
9. Abdominales.
10. Estiramientos.